Waarom je niet doet wat je zo graag zou willen

Minder stress, vaker ontspannen, beter je grenzen aangeven, meer bewegen, gezonder eten. Je weet vaak echt wel wat goed voor je is. Maar waarom lukt het dan toch niet om daarnaar te handelen?

Omdat gedragsverandering geen kwestie is van willen alleen. Het is een proces. Het vraagt meer dan alleen inzicht en is vaak diepgeworteld in ons systeem. Niet alleen in je denken, maar in je lichaam, je zenuwstelsel, je geschiedenis, je cultuur. Wat je jarenlang op een bepaalde manier hebt gedaan, leer je niet zomaar af. Patronen doorbreken kost tijd, oefening, veiligheid en mildheid. En dat gaat zelden in een rechte lijn.

Stel dat je al veel aan zelfontwikkeling hebt gedaan. Je kent je patronen en valkuilen, en toch lukt het niet om er anders mee om te gaan. Hoe kan dat?

Omdat ‘weten’ niet hetzelfde is als ‘doen’.

Een inzicht is waardevol. Het kan verhelderen, richting geven, iets losmaken. Maar een inzicht op zichzelf verandert nog niets.

• Je kunt begrijpen dat je grenzen moet stellen, en je toch laten meeslepen op je werk.
• Je kunt weten dat je vaker rust moet nemen, maar je gaat nog steeds door tot je lichamelijke klachten krijgt.
• Beseffen dat je beter voor jezelf moet zorgen, maar toch op de bank blijven scrollen met een zak chips.
• Je kunt beseffen dat je oude overtuigingen je klein houden, maar toch blijven pleasen.
• Je weet dat je minder moet piekeren, maar komt niet uit je hoofd.
• Je neemt je emoties voortaan serieus, maar je weet helemaal niet hoe, omdat je dit nooit hebt geleerd.

Gedrag is niet logisch! Het is ingebed en bestaat niet (altijd) uit bewuste keuzes, maar ook uit overtuigingen, ervaringen, vaardigheden en automatische reacties. Het ligt dus niet aan jou. Je bent niet zwak of slap. Je zit gewoon vast in een patroon dat ooit logisch was en dat nu aandacht nodig heeft om te mogen veranderen.

Snelle oplossingen blijven verleidelijk. De zogenaamde quick fix.
Vooral als je kwetsbaar bent. Iemand die zegt: “Ik weet wat jij moet doen” geeft je houvast. Maar als je niet begrijpt hoe verandering werkt, en het tempo of de richting niet bij je past, raak je jezelf kwijt….

Verandering gaat namelijk langzaam en ongemakkelijk. Het vraagt onder andere om jezelf echt te leren begrijpen: wat triggert jou? Wat bescherm je? Waar voel je je onveilig? Wat vermijd je? Wat heb je te leren verdragen? En onder welke omstandigheden lukt dat jou wel en wanneer niet? Welke vaardigheden heb je nodig?

Alleen als je die lagen onderzoekt, kun je ruimte maken voor iets nieuws. En dat gaat in kleine stappen. In jouw tempo. Met terugval en vooruitgang. Niet om ‘perfect’ te worden, maar om jezelf vrijer te voelen.

Gedragsverandering gaat over:

• Niet harder je best doen. Maar zachter leren zijn voor jezelf.
• Niet alles in één keer willen. Maar beginnen met één bewuste stap.

Misschien is dit precies het punt waarop je vastloopt. Niet omdat je faalt, maar omdat het tijd is om het anders te doen. Wil je leren hoe je van inzicht naar echte verandering komt?

Lieve groet,

Sylvia